MGDMEDIA

Araştırmacılar, beslenmesine dikkat edemeyenler ve spor yapmaya vakit bulamayanlar için formda kalmanın püf noktalarını şöyle sıralamışlar ;

* Gün içersinde hava kötü dahi olsa işyerinizin çevresinde mutlaka 1-2 tur atın.
* Her gün en az 2 litre su için.Yanlız bunu bir kerede yapmayın yoksa mide fesadına uğrarsınız.
* Yağdan vazgeçemem diyorsanız, yemeklerinizde piştikten sonra az miktarda zeytinyağı kullanın.
* İş yerinize otobüs ile gidiyorsanız 1 durak önce inip yürüyün.
* Unlu tatlılardan mutlaka uzak durun, onların yerine sütlü hafif tatlıları tercih edin.
* Yakın yerlere mutlaka yürüyerek gidin, yürürken bir yere yetişiyormuş gibi hızlı adımlarla yürüyün.
* Günde en az bir kere kahkaha atın.
* Yemek yemeden yarım saat önce 1 büyük bardak su için, 15 dakika kala da bir orta boy elma tüketin.Böylelikle daha az yiyecek ve hızla kalori yakacaksınız.
* Günde 3 öğün yiyeceğinize 6 öğüne bölün.Daha sık yiyeceğiniz için açlık duymazsınız.
* Akşamları mutlaka 1 fincan yeşil çay tüketin.